说道：「但是小雨她贴了你的膏药就好了啊。」
李旭摇头说道：「林小雨是腰肌劳损，和腰间盘突出是完全不一样的。」
「好吧。」
王晓娟叹了口气，对未来的生活充满了绝望。
李旭安慰道：「你也不要太担心，虽然腰间盘一旦突出，大概率好不了，但是如果坚持锻炼，还是能做到不影响工作和生活的。」
王晓娟问道：「您有什么建议吗？」
李旭详细交待：「首先是康复方法，我推荐以下几种。
最重要的是卧床休息，躺到可以活动而不会产生疼痛为止，同时在腰部垫一个腰垫，有利于改善腰椎曲度；
如果有条件，可以蛙泳，在增强腰背部肌肉的同时还不会增加腰椎压力，可以每周游2-3次，每次1000米；
晚上多泡脚，可以加快血液循环，有利于腰部恢复；
在家里过道中，弄一个单杆，引体向上，也是锻炼腰部肌肉的好方法，每天10次即可。
治疗腰突切忌急于求成。
腰伤恢复周期长，少则一两月，多则小半年。
很多人没有耐心，在症状还没减轻的情况下就开始锻炼，结果越弄越严重。
得了腰突第一件事是缓解症状，缓解症状，缓解症状……」
李旭重点强调了三遍。
因为他看出来，王晓娟现在就处在急性期。
必须卧床休息，然后缓解症状。
「腰突本质是神经压迫导致的疼痛，卧床休息就是减轻神经压迫，给神经恢复时间。
卧床期间禁止一切运动，期间除了上厕所其他时间最好都在床上。
姿势以平躺为主，腰下面垫一个腰垫以维持腰椎曲度。
最好能坚持一个月绝对卧床。
上班的时候不要久坐，一定要坐一会就起来活动一下。
总之，能躺不站，能站不坐。
出门最好带护垫，一来可以减轻腰椎压力，二来可以起到腰部保暖的作用。
等腰部肌肉锻炼的足够强以后再取下来。
同时在走路的时候身体刻意往后倾。
减少髓核向后突出的概率。
不要轻易手术，即便医生建议手术，也要结合自身情况谨慎选择。
但腰突真正压迫马尾的情况往往还不到万分之一。」
李旭为了给王晓娟信心，举了一个例子：「我看过