前三四米，隨后一个狗吃屎栽在地上。
“再来！”周淑梅还朝李棠勾勾手指。
李棠哪能认怂，爬起来，再朝周淑梅衝过去，抬脚就是一个侧踢。
周淑梅的脚却后发先至，直接点在了李棠的额头。
“这是速度！”
收了脚，走到一旁拿了一个加厚的挡板，扔给李棠。
“拿好！”
李棠不敢马虎，双手將挡板护在胸前。
隨即周淑梅一个垫步，隨即一拳，只见李棠飞了出去。
在低空飞行四五米之后，“嘭”的一声，李棠撞到了后方的沙袋，只见沙袋像摆锤一样扬到了空中。
李棠停在地上，还觉得不疼，没发现后方的沙袋从空中高点摇摆落回，正好砸在李棠身上，又是一个狗吃屎！
她绝对是故意的！
我是班长，不是沙包！
“这是力量。这还是我收著力，不然这一拳，他就废了。”
周淑梅隨后给大家介绍到：
“格斗课后续课程里有很多格斗技巧，甚至在高三还会教大家战法，但是格斗的基础是不变的。”
“力量和敏捷是两大核心要素。具体就是身体力量、耐力、速度和柔韧性。”
“今天这堂课，主要教给大家的是站桩。”
周淑梅边说话，一边演示，双腿与肩同宽，半蹲而下，腰背挺直，曲肘抬臂，抱圆在前。
“这是基础的浑圆桩。“
“站桩，第一步是锻炼我们下半身力量与身体的耐力，让我们战斗时站的更稳，第二步是让我们练出筋骨劲。”
“筋骨劲是我们身体力量的一种，是身体筋膜带动骨头的力量。”
“任何格斗技巧或者战法，大家都可以理解为如何將身体力量百分百发挥出来，甚至发挥到百分之二百。”
“而筋骨劲就是当中的基础。”
“好，全体都有，左右前后相隔一米，站桩！”
四十三个人，站好队伍，全部开始模仿周淑梅站桩姿势。
“班长，站到前面，给大家展示！”
李棠默默走到前方，站到同学的对面。
“双脚与肩同宽，脚尖向前！”
跟著周淑梅的指令，李棠也做起动作。
“往下蹲的感觉仿佛是坐高脚凳，对，然后收胯，胯骨转到前方！”
“手指张开，手心朝內，双手就像抱著一