教慢慢让方青禹坐到地上，微微皱眉问道。
“没，第一次接触。”
方青禹愣了愣神摇摇头。
“不错。”
秦教这才淡淡点点头，走到最前方。
“休息半小时，最好不要坐着不动，尽量活动活动筋骨。”
说罢便走向场边。
学员们立刻炸开锅，原本忍着的哀嚎立刻释放出来。
累倒是不累
但是疼。
包括方青禹也是如此。
他现在感觉浑身的肌肉像是被针扎一般。
不过看着激活进度已经来到百分之11的职业面板，仿佛疼痛都轻了一分。
当任何东西拥有进度条后，内心的动力会被无限放大。
“牛啊，青子！”
恰时齐昊也训练结束，凑过来拍了拍方青禹的肩膀。
他在另一边训练，偶尔也会关注一下这边的情况。
“嘶疼疼疼。”
方青禹倒吸一口凉气。
“没事，大胆练，等下课了，我带你去爽一爽。”
齐昊听着好笑，当初他也是这么走过来，随后凑到旁边挑了挑眉，低声道。
方青禹神情古怪看着他。
怎么看，怎么猥琐。
很快半个小时过去，秦教重新走回来。
这次学员被分成两批。
第一批，方青禹等人还是继续训练定山根。
其他人则是训练下一式桩功。
就这样循环了两个轮次。
“停吧。”
秦教突然喊住方青禹。
方青禹缓缓直起身，面露疑惑。
“你的进度可以去学第二式了。”
秦教带着方青禹来到练第二式的学员人群中。
从旁边木架上取来两根竹竿，横架在方青禹双肩：“第二式叫'骑马桩'，看仔细了。”
他双腿分开两肩半宽，膝盖弯曲角度精准得像是量角器刻出来的：“胯要像坐在马鞍上，脚尖内扣十五度。”
布鞋在地面碾出吱呀声响。
方青禹学着他的姿势下蹲，大腿立刻传来撕裂般的酸胀。
秦教突然将竹竿末端戳在他膝窝：“膝盖别超过脚尖！”
竹竿传来的力道让方青禹差点跪倒，慌忙调整重心后撤。
“呼吸跟着心跳走。”秦教绕到背后，手掌按在他剧