守正与景王相处也没那么谨慎了，行礼后上前搭脉问道：“醒来有何感觉？”
朱载圳自觉没什么特别的感觉，但还是细细说了一遍：“休息的尚可，倒也无甚特别的感觉，只是腿脚尚有些酸痛，小腹还有些胀凉，但又有点饿了。”
周守正听完只是捋须，并未多说什么。
“周师，一会儿要练功了，是不是先吃点东西好呢？”
朱载圳消化的不是太好，但总是感觉饿的快，吃完就厌食可一会儿后又贪食。
周守正摇头：“练功前后一个时辰内禁食生冷，防伤脾胃阳气。”
“好，那便开始吧，周师，我们先练什么呢？”
“禀殿下，臣回去与几位同僚商议了一下，殿下这般情况，先宜练八段锦坐功，等体魄壮健，再习练站功和五禽戏。
待殿下成年之后，最好再去求李万春的三元功，如此常年习练，再配合太医院的食补汤补药补，便能延年益寿身如松柏长青。”
周守正引导朱载圳盘膝坐下：“殿下要记住，吸气时默念呵字护心脉，屏息存想金光灌顶，呼气念吹字固肾气，息停意守丹田”
“好。”
叩齿集神，闭目端坐，上下齿轻叩三十六次，舌抵上颚，待津液满口分三次咽下，叩齿如击磬，集元神于泥丸。
两手按膝，头颈向左后右前缓慢旋转三圈，天柱摇则龙气升，缓如云行。
托按顶门左手掌心向下压百会穴，右手掌心向上托后腰命门穴，交替三次，按天门固魄，下托命门安精…
如此八式配合四象呼吸法，在周守正的认真教导下，朱载圳缓慢但标准的运行了两遍，等到全身发汗才停止。
教人远比自己练要辛苦的多，周守正额头也出了汗，接过马德昭递来的汗巾谢过，然后嘱咐道：“殿下练功后汗孔开放，需避风寒，练毕室内静坐半炷香为好。”
朱载圳微微点头，任由张兴为他拭汗，想着晚上还得泡个澡舒服舒服。
“周老先生。”马德昭紧接着问：“还有什么忌讳，烦请告知奴婢。”
“往后最好在卯时修炼，此时阳气初生，与体最好，忌深夜练功扰动气血，另外怒则气上，悲则气消，情绪不稳时不宜练功，遇雷雨惊蛰，也不可练。”
见景王并没有厌倦的意思，周守正道：“往后几天，臣早上都来陪殿下习练，等殿下熟悉，便可自己练习了。”
“好，劳烦先生了。”
片刻后周守