午的综合训练轮换，陈寻这组先到了格斗训练区。
汉克亲自负责他们的综合训练。
和之前不同的是，仓库角落的训练区铺满了厚重的训练垫。
这是要动真格的了！
陈寻咂咂嘴。
果不其然。
汉克看到陈寻这组到了，抱著胳膊，像头熊一样走到垫子中间：“今天咱们练点实用的！”
“在竞技场里你不可能每次都指望正面把对手干趴下，更多的时候是你被扑倒了或被被缠住了！”
“怎么用最快的方式摆脱对手的纠缠，那就到了咱们今天的这门课：摆脱与控制！”
汉克招手让助理教练过来配合做演示。
助理教练扮演进攻者，从背后勒住汉克的脖子。
汉克身体微微下沉，一只手猛地扣住对方勒在自己脖子前面的小臂，用力往下压！
同时他的另一只手迅速向后猛击对方肋部。
哼！
哪怕汉克收了力，这一下还是將助理教练打的闷哼一声。
在他吃痛的瞬间，汉克头颈配合腰胯猛然发力，一个乾脆的转身摆脱，身体迅速绕到了助理教练的身后，用臂锁將他控制住！
整个动作发生在两三秒內。
流畅凶狠！
“保护自己的要害，攻击对方最脆弱的部位，利用身体槓桿，发力要快、要狠、要果断，犹豫就会败北。”
汉克鬆开助理，扫视一圈：“现在两人一组，练习这个背后勒颈的摆脱，记住，这是训练，不是真的打架！谁要是敢下黑手，我就让他陪我做一百个波比跳，明白了？”
“明白！”
眾人应道，声音参差不齐。
陈寻和艾登分到了一组。
轮流扮演攻击者和防御者。
动作看似简单，真做起来才发现需要很好的协调性和时机感。
艾登个子小但灵活，陈寻第一次尝试时转身慢了半拍，差点被他重新缠上。
“你得更快点，陈，小心我真的掐你脖子！”
艾登笑著说。
“我谢谢你！”
陈寻吐槽。
汉克走过来，看到陈寻还没把握住要点：“发力顺序不对，腰胯先动，带动上身旋转，不是只扭头，看我做一遍！”
他让艾登再次从背后勒住他。
艾登战战兢兢，感觉自己像在抱一头隨时会暴怒的灰熊。