】‘我不应该这么想，我不该难受’的认知，但每次回想起来，还是会觉得难受，对吧？”
李明路连连点头。
“但是现在却不这么觉得了。”
李明路的头点得更快了。
南祝仁开始解释其中的原理，因为之后还需要进行进一步的训练，甚至让李明路主动学会这种思维方式。
他必须让李明路理解。
“当你之前回忆起这件事情的时候，你心里会描述成‘我观看聊天记录，觉得老薛说的好听话都是在安慰我，实际上我是给老薛造成麻烦的’。这种描述有太多负面的细节，而这些细节会带来负面的情绪体验。”
“你会忍不住地开始把注意力放在情绪体验上。这种情绪会冲淡你的理性思维，让你正确的想法转瞬即逝，进而沉溺在负面情绪中。”
“而我们之前第二步的【细节解构】，则是让你关注其他中性的细节，同时把这些细节统合，用【石头事件】这样的隐喻代称来概括整个事件。”
“这样，能够减少你的情感卷入。不会让你一回想这个事件立刻就感到难受。”
李明路睁大了眼睛。
似乎没想到刚刚自己做的事情中，有这么多潜移默化的改变。
“与此同时，你针对【石头事件】的‘真正细节’也在这个过程中被丰富了。”
“包括你说的【愧疚】，【身体紧绷】。”
南祝仁解释道：“不知道你有没有注意到，你之前回忆【石头事件】的时候，你只要一动脑，立刻就会被澎湃的【难受】淹没。”
“但实际上，你回忆的不是【石头事件】，而是——【难受】！”
“而你感受到的【难受】，也不仅仅是【石头事件】的，还包括其他所有让你感受到【难受】的事件！”
李明路的呼吸变得急促起来。
“你看似只回忆了【石头事件】，但其实【石头事件】只是一个触发点。你感受到的负面情绪是诸多所谓事件带来的【难受】情绪的叠加。”
“而在你感受这些【石头事件】之外的【难受】情绪的时候，这些情绪又反过来恶化了【石头事件】给你的感受。”
“【石头事件】给你带来的负面情绪，也会因此越来越严重。”
南祝仁的声音很轻，却很稳。
“我们刚刚做的，是把【石头事件】从诸多【难受】中提取出来，让它变成一个独立的【愧疚】。随后，削弱这个【愧疚】，