量补充营养，不吃那些达不到要求和不符合要求的食物。
至于训练计划，每周练六休一，其中一周两次十二回合的实战训练，周一到周五每天一次四回合的模拟实战训练，每天的训练内容都不同，指向性非常强。
训练分为两种，素质训练与技术训练，但这两种训练不是割裂开来的，而是高度融合在一起。
其中的运动素质训练，同时兼顾力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、协调六大素质。
周一力量基础训练日，周二速度与灵敏基础日，周三上午耐力强化，下午十二回合实战，周四协调柔韧基础日，周五力量爆发日，周六力量爆发和十二回合实战，周日完全休息。
每天的训练内容非常详细，比如力量训练日，就写满了三张纸。
周一：力量基础日。
训练核心：强化下肢+核心基础力量+建立力量传导链+四回合模拟实战
训练内容：
一，强化下肢
1，杠铃深蹲（5组&215;6次，重量为体重15倍）；2、硬拉（4组&215;5次，重量为体重 18倍）；3，保加利亚分腿蹲（3组&215;8次/腿，负重为体重1/4）；4，平板支撑（4组&215;90秒）；5，俄罗斯转体（3组&215;20次，负重要求，不影响核心稳定性为好）
二，核心基础力量
1，负重药球砸地（3组&215;10次，强化爆发力核心与转髋发力）；2，弹力带抗阻直拳/摆拳（3组&215;15次/拳）；3，壶铃摇摆（3组&215;20次，衔接蹬地—转腰动作），桥式和反桥式训练
三，建立力量传导链
1，深蹲/硬拉，全程保持核心收紧，避免塌腰；2，专项训练时刻意体会「腿→髋→腰→拳」的发力顺序
在这三种力量训练中，穿插大量的技术训练。
如空击（3组x3分钟）+手靶训练（5级x3分钟，要求03秒内击中手靶），空击快打（3组x3分钟，每组出拳要超过八十次），速度反应和躲闪训练（3组x3分钟，教练持靶晃动，拳手闪躲+反击），重沙袋训练（5组x3分钟），沙袋组合拳训练（6组x3分钟），打速度球一小时，l步法训练、以及各种复合法步训练、箱式训练、负重训练，阻力伞冲刺，低重心移动训练，四回合实战训练等等。
除了这些每天都不同的训练内容，每天早上还有一项专项拳击体能训练，以