，口微开，轻咬牙，舌头顶上颚，让空气从牙缝中进出，轻松省力。]
“继续说。”
“是，将军，跑起来的步子也要注意，
人腿不比马腿，只有两根，所以得稳当，步子的大小不能变，
不急不缓，慢慢悠悠，才能跑得远，
若是上来就用力跑，没一会儿工夫就没了力气，
另外小人是跑两步后吸气，再跑两步呼气，
据小人观察，有几个比我厉害的，
他们都是跑三步一呼气，再跑三步一吸气，要有自己的步调，绝对不能乱。”
李武绞尽脑汁地将自己心中所想说出来，脸孔十分纠结。
陆云逸抬头看了看他，夸赞的一声很好，转而低头记录。
[呼吸要与步伐保持协调，避免打乱节奏，四步呼吸、六步呼吸，根据个人习惯调整，不拘泥于定式。]
“继续。”
李武再次开口：
“跑起来的姿势也很重要，
跑的时候头不歪，肩不耸、腰背挺直，免得伤了筋骨，
有些新入行的人跑起来浑身紧绷，没跑几天就伤了腰，小人觉得就是姿势的原因。”
他一边说，一边手脚并用，将体态调整，就这么在原地跑了起来。
陆云逸眉头微皱，在他身上来回打量转而记录。
[头要正对前方，避免前探或后仰，肩部适当放松，避免含胸。]
[摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体中线，手指、腕与臂放松，肘关节角度约为90度。]
[颈到腹保持直立，避免左右摇晃或上下起伏太大。腰部保持自然直立，不宜过于挺直。]
[大腿前抬较高，后蹬充分，脚尖朝向正前方，落地轻柔，鞋要跟脚。]
“若是上坡下坡路不平时，跑起来该如何？”陆云逸写完后问道。
李武想了想说道：
“上坡就像老黄牛耕地，慢慢来，
一口气冲到底那是行不通的，心里头得有个数，力气得匀着使，不然还没到一半，人就先垮了，
下坡的时候脚底下得跟抹了油似的，快而不乱，
眼睛得瞪圆了，看好脚下的路，防着路上的石子，崴了脚滚了坡，那得歇好几日。”
陆云逸眉头微皱，抬起头来面露思索：
“上坡迈小步？下坡迈大步？”
“